Todos sabemos os perigos de perder peso rapidamente, pero aínda así intentamos desfacernos desas libras odiadas o máis rápido posible. Entón, hai algunha forma de adelgazar rapidamente sen causar danos significativos ao corpo? Esta dieta está deseñada para limpar o corpo de toxinas, eliminar o exceso de líquido e perder así ata 7 quilogramos en só unha semana. Por toda a súa eficacia, este réxime nutricional é bastante suave e permitiralle non morrer de fame e, como resultado, non colapsar.
Ao perder peso, debes evitar o sal, o azucre, as especias e as graxas (manteiga, nata, produtos lácteos cun alto contido en graxas). Recoméndase beber polo menos 1, 5-2 litros de auga mineral pura, así como té verde sen azucre. O café debe ser en cantidades limitadas.
A vantaxe desta dieta é que podes comer sen preocuparte demasiado polo tamaño das porcións, aínda que tampouco deberías ir demasiado lonxe. A inxestión total de calorías dos alimentos non debe exceder os 500 Kcal. Non teñas medo, o menú está deseñado para deixarche fame o segundo día.
A pesar de que a dieta promete unha rápida perda de peso, a dieta aquí é bastante equilibrada, co enfoque correcto non terás fame. Se aínda tes fame, bebe té quente e auga mineral.
O que podes comer con esta dieta
A dieta é o suficientemente estricta, a lista de alimentos é limitada, pero unha semana non é tan longa, non? Por suposto, necesitas cocer ao vapor, cociñar ou cocer sen aceite.
A lista de produtos permitidos ten este aspecto:
- Froita;
- Vexetais de calquera forma (excepto en conserva);
- leite e produtos lácteos baixos en graxa;
- un peixe;
- Carne de vaca, aves (sen pel);
Como verás, non hai nada exótico e tampouco tes que cociñar. Todos os alimentos son saudables e ricos en vitaminas, polo que tal dieta non prexudica o corpo.
O principal é dividir a inxestión de alimentos en 5-6 comidas, a maioría das cales deben consumirse pola mañá.
Circuíto
A dieta de 7 kg á semana tamén garante un certo fluxo.
Así, un día só podes comer verduras, noutro peixe, na terceira carne, etc. :
- Luns: come só froitas como laranxas, pomelos e ameixas. Non se poden comer plátanos;
- Martes: Día das verduras. Permítese preparar ensaladas de verduras sen aderezo, así como sal e especias. Se a ensalada é moi sosa, engade un pouco de vinagre. Podes comer verduras cocidas, como remolacha, cenoria;
- Mércores: combina os dous primeiros días e come froitas e verduras alternativamente. Non se permiten os plátanos;
- Xoves: 5 cuncas de leite desnatado + cinco plátanos. Está permitido facer un cóctel sen aditivos.
- Venres: carne cocida ou ao forno (tenreira, polo), ensalada de verduras verdes.
- Sábado: peixe ao vapor, repolo, pepino ou leituga;
- Domingo: menú dun dos días anteriores.
De feito, hai moitas opcións de menú para esta dieta. Podes axustar a túa dieta de xeito independente, engadindo patacas, engadindo unha idea e substituíndo o leite por kéfir.
Pero asegúrese de manter a orde dos días.
- Non se pode beber leite con plátanos o primeiro día e só despois comeza a comer vexetais.
- Probe a non comer despois das seis ou non máis das sete da noite.
- Beba máis auga, té, decocção de herbas.
- É recomendable absterse de facer exercicio durante a duración da dieta, pasar máis tempo ao aire libre e camiñar.
Algúns autores chámanlle á dieta de kéfir e fariña de avea, pero o certo é que a dieta de 7 kg á semana é estricta e require un cumprimento estrito e só entón sorprenderá agradablemente o resultado.
vantaxes e desvantaxes
A principal vantaxe da dieta é a rápida perda de exceso de peso. É importante entender que é pouco probable que perda graxa corporal nun tempo tan curto, pero o corpo será completamente limpo. Así, a dieta pódese ver como un bo comezo para o comezo da súa viaxe cara á figura perfecta.
O principal é non comer como de costume e parar polo menos de dúas a tres semanas, engadindo aos cereais de dieta, pan integral, sal, especias e graxas.
Outra vantaxe é que este esquema de adelgazamento non require grandes custos financeiros, non require preparados complexos e a propia dieta é moi ben tolerada.
Entre as desvantaxes poden incluírse a prohibición de practicar deportes, tamén se poden producir dores de cabeza, náuseas e seca na boca. Pero todos estes síntomas significan que o corpo se libra das toxinas e iso non ten nada de malo.
O punto negativo é que se non rematas a dieta correctamente, o peso volverá e engadirá algúns quilos de máis.
Se ten enfermidades crónicas ou problemas nos riles ou no corazón, o mellor é evitar a dieta. Se non, perder peso deste xeito é seguro para a súa saúde. O principal é non esquecer consultar ao seu médico.